ورزشی راحت با اسان اسپرت

ایروبیک فیتنس با هوازی بودن خود باعث ساختن اندامی خوش فرم و نیرومند می شود که امروزه این نوع از ایروبیک به یکی از اثر بخش ترین و معروف ترین نوع ورزش های هوازی تبدیل شده است و افراد زیادی از طریق همین ورزش شروع به کالری سوزی کرده اند. ورزش ایروبیک فیتنس برای افرادی می باشد که از استایل بدن خود راضی نبوده، اضافه وزن دارند، چاق هستند، کمبود وزن دارند و همواره می خواهند از بدنی خوش فرم، زیبا و دارای استقامت بالا برخوردار شوند می باشد.

بررسی کلی مهم ترین حرکات بدنسازی

در این بخش به بررسی کلی تری در مورد حرکات بدنسازی در منزل پرداخته ایم تا به راحتی به هدف خود برسید. این حرکات عبارتند از :
• پرس انفجاری
در این روش فرد باید دست های خود را به عرض شانه باز کند و روی زمین قرار دهد. سپس بعد با تکیه با پنجه پاها باید کمر خود را صاف کند و ساق و ران پا را به سمت بالا بیاورد. در مرحله بعد فرد باید بدن خود را تا جایی پایین بیاورد که فاصله قفسه سینه تا زمین یک وجب باشد. در اخر با یک پرس انفجاری باید به سمت بالا برگشته و دست های فرد صاف شود.

ثبت نام در بهترین مدرسه فوتبال با اسان اسپرت

رزرو بهترین سالن ورزشی با اسان اسپرت

برای پیدا کردن بهترین کلاس یوگا و … کافیست سری به این سایت ورزشی یعنی اسان اسپرت بزنید.

برای خواندن ادامه این مطلب از سایت اسان اسپرت تنها کافیست اینجا کلیک کنید…

دانلود ورزش در خانه

قبل از پرداختن به موضوع اصلی یعنی دانلود ورزش در خانه با موزیک ابتدا باید بدانید که ورزش و موزیک همانند دو یار جدا نشدنی می باشند. همه ی ما شاهد پخش موسیقی در تمامی باشگاه های ورزشی بوده ایم اما علت پخش موسیقی در باشگاه چیست؟ وقتی در یک باشگاه موسیقی شاد و ریتم دار گذاشته می شود باعث می شود ورزشکار با روحیه بالایی شروع به ورزش کند در نتیجه از ورزش خود نهایت لذت را می برد. اما امروزه با تعطیلی باشگاه ها مجبور به ماندن در خانه هستید و از باشگاه خبری نیست.

ورزش در خانه با موزیک

همان طور که گفته شد بسیاری از افراد حتی بدون مشغله های زندگی نیز ورزش کردن را دوست ندارند و بهانه های مختلفی برای کار خود مانن خسته ام یا حوصله ندارم می آورند. اما مطالعاتی که پزشکان انجام داده اند نشان داده که ورزش در خانه با موزیک می تواند ذهن شما را از همه ناراحتی ها و کلافگی ها دور کند و به شما کمک کند با انگیزه شروع به ورزش کردن کنید. همچنین پلی کردن آهنگ برای ورزش در خانه باعث می شود در مدت زمان بیشتر و سخت تری به ورزش کردن همراه دوستان و اشنایان خود بپردازید.

۸ اصل اساسی ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش هیجان انگیز و مفرح پیلاتس از هشت اصل تشکیل شده است که به فرد کمک می کند تا اندام های بدن خود را به خوبی بشناسد، آن ها را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم حتی ان ها را احیا کند. اصل های اساسی ورزش پیلاتس عبارتند از :
• آرامش :هر جلسه پیلاتس با ریلکسیشن آغاز می شود تا ورزشکار را از استرس های روزمره خلاص کند.
• تنفس : این ورزش به شما یاد می دهد که درست نفس بکشید و بدانید که تنفس صحیح تاثیر زیادی در سلامت روحی و جسمی بدن دارد.

باید میله راکت شما از لحظه زدن ضربه به توپ بهتر است به طرف پایین ادامه داشته باشد جوری که تمامی کله راکت از تمامی دست راکت حریف تان پایین تر باشد. وقتی می خواهید سرویس بزنید بهتر است بدانید اگر توپ با راکت شما برخورد نکند خطا محسوب می شود. چون شما نباید قبل از آمادگی كامل گیرنده سرویس اقدام به زدن سرویس كنید. اگر حریف تان که دریافت کننده سرویس است خطایی مرتکب شود شما یک امتیاز کسب می کنید و می توانید به سراغ زدن سرویس بعدی بروید. همچنین اگر شما حین زدن سرویس خطایی انجام دهید دیگر حق زدن سرویس ندارید و حریف تان حق سرویس زدن را به دست خود می گیرد بدون اینکه امتیازی به شما داده شود.

دوومیدانی چیست؟
پس از نگاهی به تاریخچه دوومیدانی نوبت به دانستن این می رسد که دوومیدانی چیست. دوومیدانی به مجموعه ای ورزش ها گفته می شود که عبارت هستند از : انواع دو، پرش، پرتاب، پیاده ‌روی و رشته‌ های ترکیبی. از طرفی برای اینکه بهتر بدانید دوومیدانی چیست باید گفت که برگزاری مسابقات دو و میدانی نسبت به سایر رشته های ورزشی ساده تر است و نیازی به داشتن مهارت های آنچنانی یا تجهیزات آنچنانی ندارد. همچنین بد نیست در بخش دوومیدانی چیست بدانید که بیشتر رشته های دوومیدانی انفرادی است به جز مسابقات صحرا نوردی که باید اعضای یک تیم امتیازشان را با یکدیگر جمع کنند.

منبع